A nélkülöhzhetetlen, de elhanyagolt ásványi anyag

A társadalom és az orvosi szakma még nem ismeri eléggé a magnézium hatásait és jelentőségét a minőségi élet fennntartásához. A mai világban nehéz elképzelni, hogy egy olcsó ásványi anyag milyen sokoldalú egészségügyi előnyökkel járhat.

Vizsgálatok sokasága kimutatta, hogy a magasabb magnéziumbevitel összefügg a magasvérnyomás,1 a szívbetegség,2 a sztrók 3 rizikójának csökkentésével, a jobb vércukorszint szabályozással, 4 a vesebetegségek előfordulási gyakoriságának csökkentésével, 5 a szellemi hányatlás rizikójának csökkentésével, 6 az egészségesebb csontozat és fogazat fenntartásával,7 a migrének kockázatának csökkentésével 8

És ha a fentiek nem lennének elegendők, a magnézium összefügg a hosszú élettartammal is. 9

Az emberek többsége nem kap elegendő magnéziumot táplálékforrásokból 10, így a legtöbb ember nem jut elegendő mennyiségben egy alapvető tápanyaghoz, mely elengedhetetlen a degeneratív öregedés elleni védelemhez. Az ameriakaiak 20%-a az ajánlott magnéziumbevitel felét sem kapja.

Mihez szükséges a magnézium?

A magnézium olyan fontos a szervezetnek, mint a motorolaj a motorhoz

  • Kémiai reakciók felgyorsítása (katalizátor)
  • Energia termelése és szállítása
  • DNS szintézis
  • Fehérje szintézis
  • Idegek közötti ingerületátvitel
  • Izomlazítás
  • Vérnyomás szabályozás
  • Inzulin metabolizmus
  • Reprodukció
  • Öregedés gátlása (telomérek) 11

Dr. Norman Shealy (amerikai idegsebész, a fájdalomcsillapítás egyik úttörője):
“Minden ismert betegség összefügg a magnéziumhiánnyal” …
“A magnézium a legkritikusabb mértékben szükséges ásványi anyag a szervezet minden egyes sejtjének elektromos stabilitásához.”…
“A magnéziumhiány több betegségért lehet felelős, mint bármelyik egyéb tápanyag.”

Egyetlen egy étrend sem egészen teljesértékű, ha nem tartalmaz magnéziumban gazdag élelmiszereket.

A magnéziumhiány okai

A magnéziumhiánynak (szérum-Mg-szint ≤0,7 mmol/l,a normális szintje 0,7–1,2 mmol/l) két fő oka van: 12, 13

Csökkent magnézium bevitel, ami az alkoholizmus, az éhezés, vagy az étvágytalanság velejárója lehet, pl. rákbetegeknél, kemoterápiás kezelés alatt állóknál. Ezenkívül felszívódási zavarok .14-16

Megnövekedett magnéziumvesztés állhat elő az emésztőrendszeren vagy a vizeleten keresztül súlyos hasmenés, nagy mértékű izzadás, bélfisztulák, vízhajtó gyógyszeres vagy antibiotikus terápia kapcsán. A furosemid és thiazid tartalmú vízhajtók különösen könnyen okoznak vizeleten keresztüli magnéziumvesztést. Ide tartozik a diuresist (megnövekedett vizelet-kiválasztást) okozó betegsékek (pl. a cukorbetegség),az „éhes csont” szindróma, a vesebetegsége.17, 18

A kálcium és a magnézium tánca

Az emberi szervezet elektromos

Szervezetünkben minden mozgáshoz való impulzus elektromos transzmissziókból származik.Az elektromos áramok vezetője a kalcium, a magnézium szabályozza a megfelelő kalciumszintet a sejtekben és a vérben 19

A sejten belüli Mg: Ca arány 10.000:1. A kalcium a kalciumcsatornákon keresztül áramlik be a sejtekbe. A kalciumcsatornák őre a magnézium, mely csak bizonyos kalcium mennyiséget enged be a sejtbe bizonyos ideig, hogy létrehozza a szükséges elektromos átvitelt, vagy mozgásra késztesse az izmokat, munkája végeztével azonnal kidobja a kalciumot. Miért? A sejten maradó kalcium hiperizgatottságot okozna, mely kalcifikációhoz vezetne és zavarná a sejt funkcióit. A túl magas sejten belüli kalciumszint a szívbetegség, asztma, vagy fejfájás tüneteit okozná (pl. anginát, hipertóniát, aritmiát). Ilyen esetekben a magnézium természetes kalciumcsatorna-blokkoló szerepét játssza.20

Étrendünk kalciumdús és magnéziumban szegény. A paleolit étrendben a Ca:Mg arány 1:1 volt, ma inkább 5: 1 és 15: 1 között van. A magas Ca:Mg arány jelentős szerepet játszik olyan betegségek/rendellenességek kifejlődésében, mint t a mitrális billentyű prolapsz, migrén, figyelemhiány-hiperaktivitás, autizmus, fibromyalgia, szorongás, asztma, allergia. A magas sejten belüli Ca:Ma arány esetén kialakulnak izomösszehúzódások, görcsök, pattanások

Az alacsony magnéziumszint néhány negatív következménye

  • 23%-kal nagyobb a bármilyen okból bekövetkező halálozás.
  • 38%-kal nagyobb a kardiovaszkuláris halálozás kockázata
  • 18%-kal nagyobb a bármilyen okból bekövetkező kórházi ápolás kockázata
  • 14%-kal nagyobb a kockázata szívbetegségből bekövetkező kórházi kezelésnek 21

A magas magnéziumszint néhány pozitív következménye

  • 40%-kal alacsonyabb a bármilyen okból bekövetkező halálozási kockázatnak 22
  • 50%-kal csökken a rákos halálozás kockázata 22
  • 40%-kal alacsonyabb a kardiovaszkuláris halálozási kockázat 22
  • 77%-kal alacsonyabb a hirtelen szívhalál kockázatak 23

A magnézium főbb hatásmechanizmusai

Aktiválja az inzulinreceptort, javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet

A fő mechanizmus, melyen keresztül a magnézium javítja az inzuliaktiválást, a tirozin-kináz enzim aktiválása. Ez az enzim foszfátmolekulát szállít a szervezet fő energiaforrásától, az ATP-től az inzulin receptorhoz. Ezen a ponton az inzulin receptor aktiválódik, és közvetítheti a hozzá kötődő inzulin hatásait (a csatorna megnyitását, hogy a glükóz a sejtbe jusson).Ezúton javul az inzulinérzékenység, és a vérben lévő glükóz bejut a sejtekbe (csökkentve a vérnyomást a vércukorszint csökkentésén keresztül).

Blokkolja a kalciumcsatornákat, gátolja a kalcium a sejte bavó beárámlását, növeli az értónust, megelőzi/ellensúlyozza a kalcium okozta érszűküetet, izomösszehúzódást, az idegrendszer krónikus aktiválását

Ha a szervezet magnéziumszintje megfelelő, a magnézium kalciumcsatorna-blokkolóként fog működni (gátolja a kalcium a sejte bavó beárámlását). A magas intracelluláris kalciumszintnek számos negatív egészségügyi hatása van (csökkenti az oxigén- és tápanyagszállítást, fokozza a gyulladást, az érszűkületet, a sejtmembrán áteresztő képességét, a kalcium lerakódást (érelmeszesedést), károsítja az endotheliumot (a bélhámréteget)

A magnéziumhiány tünetei

A tünetek sokszor nagyon általánosak, egyes panaszok elfedhetik a magnézium hiánytüneteit. A szakemberek két nagyobb csoportba osztják a magnéziumhiány tüneteit: a klasszikus és viszonylag korán jelentkező tünetek, ill., a magnéziumhiánnyal összefüggő betegségek tünetei. 

Az elsődleges tünetek közé tartoznak az akaratlan izomösszerándulások (tic-ek), az izomgörcsök (elsősorban a lábszárgörcs), a stressz és az idegesség, illetve a szívritmuszavarok és a szapora szívverés. Hangulatváltozások, álmatlanság, migrén, izomgörcsök, hányás és hányinger, remegés, étvágytalanság, zavartság, szívritmuszavarok egyaránt szerepelhetnek a hiánytünetek között. A magnézium tartósan csökkent bevitele mellett fokozott fáradékonyság, idegrendszeri problémák és anyagcsere-zavarok léphetnek fel, romlik a vérkeringés. Romlik a fizikai és a szellemi teljesítmény, gyengül a memória, általános gyengeség is jelentkezhet. 

Hosszú távon megnő az oszteoporózis (csontritkulás), az inzulinrezisztencia és a diabétesz (cukorbetegség) , a hipertónia (magas vérnyomás), a szívinfarktus és a sztrók (szélhüdés) kockázata. A magnézium kapcsolatban áll a szervezet egyéb elektrolitjainak egyensúlyával, így ha az egyikből hiányt szenvedünk, előbb-utóbb a többiből sem jut elég a szertvezetnek.24, 25 

Milyen esetekben javasolt a magnéziumpótlás?

A magnézium szükséges bevitelét – az anyagcserében játszott jelentős szerepe miatt – szokás megadni a felvett energiamennyiség függvényében is. E szerint minden elfogyasztott 1000 kJ energia után 25-30 mg magnéziumot kellene elfogyasztani.

Az eddigi vizsgálatok, megfigyelések és tapasztalatok alapján magnézium-pótlás javasolható a magnéziumhiány megelőzésére/kezelésére az alábbi esetekben:

  • minden esetben, ahol kalcium- és D-vitamin-pótlást adunk, azaz osteoporózis esetében.
  • gyógyszerszedés (diuretikumok, antibiotikumok, citosztatikumok, protonpumpa-gátló gyógyszerek, digitálisz),
  • parenteralis (szájon át történő) táplálás (4–8 mmol Mg/nap),
  • nem jól kontrollált cukorbetegség,
  • alkoholbetegség,
  • krónikus malabszorpció (felszívódási zavarok), gyulladásos bélbetegség, gluténszenzitív enteropathia, enteritis ( bélgyulladás), bélmûtét, krónikus hasmenés, pancreatitis, orr-gyomor szonda, fistula,
  • krónikus hypokalaemia és hypocalcaemia (alacsony kálium- és kalciumszint),
  • idôskor,
  • laktáció (szoptatás). 26

Magnézium: a stressz ásványi anyaga

Stresszreakció magnéziumhiány esetén

  • érfalsimaizom görcs – hypertonia
  • jobban nő a vércukorszint, a sejtek nem kapnak glükózt
  • izomgörcs, ingerlékenység, nyugtalan láb szindróma
  • fokozott vérrögképződés a lábban/tüdőben/ agyban

Hogyan segít a magnézium?

  • izomlazítás, idegrendszeri egyensúly, megfelelő mellékvese funkció és szerotonin termelés

Magnézium és a fejfájás

  • A magnézium tágítja az ereket.
  • A magnézium szabályozza az agyi neurotranszmitterek és gyulladásos anyagok hatását.
  • A magnézium gátolja a vérlemezkék összetapadását.
  • A magnézium lazítja az izmokat és megelőzi a tejsav felhalmozódását

Magnézium és a szív

  • Hiánya nagyon gyakori a szívbetegeknél.
  • Bármilyen szívtünet esetén alkalmazni kell
  • Szükséges a szívizom és az érsimaizom funkcióihoz.
  • Injekciós kezelés
  • Szükséges az ásványi csatornák megfelelő működéséhez. A magnézium természetes kalciumcsatorna-blokkoló
  • Ha túl sok kalcium van a sejtben: angina, magasvérnyomás, aritmiák, asztma, érelmeszesedés, szívrohamok

Magnézium és a diabétesz

  • a magnéziumhiány a cukorbetegség kockázati tényezője: nő a vér glükóz- és inzulinszintje, ami különböző szövetkárosodást okoz.
  • növeli a nitrogénoxid (NO) termelését (ezzel hatást gyakorolhat a probléma leggyakoribb kiváltó okára).
  • fokozza az inzulinkiválasztást és segíti az inzulinnak bevinni a glükózt a sejtekbe

Magnézium és a koleszterin

  • A koleszterin előállításához egy specifikus, magnéziumtől függő,(HMG-CoA reduktáz) enzim szükséges.
  • A magnézium természetes módon szabályozza a magas koleszterinszintet: ha elegendő a koleszterinszint, lassítja; ha több koleszterinre van szükség ( pl. hormongyártáshoz), gyorsítja a fenti az enzimet.

Magnézium és a véralvadás

  • A kalcium elősegíti a véralvadást, a magnézium feloldja a kalciumot és a kalcium által termelt felesleges vérrögöket.
  • Az elegendő magnézium megakadályozza az abnormális véralvadást.

Miért ajánljuk a MaxMag 120 magnézium-citrát port?

Jól hasznosul, kiváló ár-érték arány, vízoldékony, 120 g 100% Mg-citrát

  • A magnézium-citrát a magnézium egyik legjobban hasznosuló formája
  • Az ajánlott adagolásnál napi 360 mg magnéziumot (az ajánlott dózis 96%-át) biztosítja
  • 120 g 100%-magnézium-citrát port tartalmaz gyógyszerkönyvi minőségben.
  • KIválóan oldódik vízben és más folyadékban.

Összetevők, adagolás, használat

Napi 3 x 1/2 csapott mokkáskanál, folymatos keverés

  • Összetevok: 100% tri-magnézium-dicitrát anhidrát (vízmentes).
  • Adagolás: napi 2.400 mg (3 x 1/2 csapott mokkáskanál = 3×1 ml).
  • Használat: folyadékban (vízben, gyümölcslében) elkeverve fogyasztható. Keverje folyamatosan, mert csomósodhat.
  • A javasolt napi adag hatóanyagtartalma: Magnézium-citrát 2.400 mg, ebbol magnézium 360 mg

Referenciák

  1. Kass L, Weekes J, Carpenter L. Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2012;66(4):411-8.
  2. Grober U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-226.
  3. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev. 2012;70(3):153-64.
  4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK109816/.
  5. Veronese N, Zanforlini BM, Manzato E, et al. Magnesium and healthy aging. Magnes Res. 2015;28(3):112-5.
  6. de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46.
  7. Cundy T, Dissanayake A. Severe hypomagnesaemia in long-term users of proton-pump inhibitors. Clin Endocrinol (Oxf). 2008;69(2):338-41.
  8. Atkinson NS, Reynolds DJ, Travis SP. ‘Lemonade Legs’: Why do Some Patients Get Profound Hypomagnesaemia on Proton-Pump Inhibitors? Intest Res. 2015;13(3):227-32.
  9. Huang YC, Wahlqvist ML, Kao MD, et al. Optimal Dietary and Plasma Magnesium Statuses Depend on Dietary Quality for a Reduction in the Risk of All-Cause Mortality in Older Adults. Nutrients. 2015;7(7):5664-83.
  10. Reffelmann T, Ittermann T, Dorr M, et al. Low serum magnesium concentrations predict cardiovascular and all-cause mortality. Atherosclerosis. 2011;219(1):280-4.
  11. Carolyn Dean, M.D., N.D. The Magnesium Miracle. Ballantine Books, 2017.
  12. Whang R. Magnesium deficiency. Causes and clinical implications. Drugs. 1984 Oct;28 Suppl 1:143-50.
  13. Bobkowski W, Nowak A, Durlach J. The importance of magnesium status in the pathophysiology of mitral valve prolapse. Magnes Res. 2005 Mar;18(1):35-52
  14. Innerarity S. Hypomagnesemia in acute and chronic illness. Crit Care Nurs Q. 2000 Aug;23(2):1-19.
  15. Martinez-Ferrer A, Peris P, Reyes R, Guanabens N. Intake of calcium, magnesium and sodium through water: health implications. Med Clin (Barc). 2008 Nov 15;131(17):641-6.
  16. Azoulay A, Garzon P, Eisenberg MJ. Comparison of the mineral content of tap water and bottled waters. J Gen Intern Med. 2001 Mar;16(3):168-75.
  17. Cevette MJ, Franz KB, Brey RH, Robinette MS. Influence of dietary magnesium on the amplitude of wave V of the auditory brainstem response. Otolaryngol Head Neck Surg. 1989 Nov;101(5):537-41.
  18. Efstratiadis G, Sarigianni M, Gougourelas I. Hypomagnesemia and cardiovascular system. Hippokratia. 2006 Oct;10(4):147-52.
  19. Levine BS , Coburn JW. Magnesium: the mimic/antagonist of calcium. N Engl J Med 1984; vol. 310, pp 1253-1255.
  20. Iseri LH,French JH. Magnesium, nature’s natural calcium channel blocker.Am Heart J 1984; vol. 108, pp. 188-193
  21. Adamopoulos C, Pitt B, Sui X, Love TE, Zannad F, Ahmed A. Low serum magnesium and cardiovascular mortality in chronic heart failure: a propensity-matched study. Int J Cardiol. 2009 Aug 21;136(3):270-7
  22. Leone N, Courbon D, Ducimetiere P, Zureik M. Zinc, copper, and magnesium and risks for all-cause, cancer, and cardiovascular mortality. Epidemiology. 2006 May;17(3):308-14.
  23. Chiuve SE és mtsai. Plasma and dietary magnesium and risk of sudden
    cardiac death in women. Am J Clin Nutr 2011 Feb;93(2):253-60
  24. Swaminathan R. Magnesium metabolism and its disorders. Clin Biochem Rev 2003;24:47-66.
  25. Abbott LG, Rude RK.Clinical manifestations of magnesium deficiency.Miner Electrolyte Metab. 1993;19(4-5):314-22.
  26. Guidelines for the Management of hypomagnesaemia in adult haematology and oncology patients. Version One.
  27. https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/magnesium-healthprofessional.pdf
Close Menu