- Alkoholfogyasztás minimalizálása
- Dohányzásról való leszokás
- Keresztesvirágú zöldségek fogyasztása (párolva, csíráztatva) – pl. brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposztafélék, retekfélék, spenót, mángold
- Fruktózbevitel minimalizálása – pl. aszalt gyümölcsök, cukrozott üdítők, édességek, péksütemények
- Omega-3 bevitelének növelése
- Kolin – érdemes étrend-kiegészítők formájában bevinni, ha nem fogyasztunk hetente több alkalommal tojássárgáját és/vagy (marha)májat
- Máriatövis – májvédő és májtisztító hatása orvosilag is elismert
- Egyéb támogató ételek/étrend-kiegészítők: articsóka, gyermekláncfű, gyömbér, kurkuma
Livopt kapszula
Célzott támogatás a máj egészségéhez
Négy gondosan válogatott hatóanyag – máriatövis, articsóka, kolin és kőtörőfű – a normál májfunkció fenntartásáért
A Livopt kapszula egy komplex összetételű étrend-kiegészítő, amely négy gondosan kiválasztott hatóanyag – máriatövis, articsóka, kolin és kőtörőfű kivonat – kombinációjával járul hozzá a normál májfunkció fenntartásához. A modern életmód számos kihívást jelent a máj számára, ezért a célzott, tudatos támogatás egyre fontosabbá válik.
Miért kiemelten fontos a máj egészsége?
A máj az emberi szervezet egyik legfontosabb anyagcsere-szerve. Több mint 500 különböző élettani folyamatban vesz részt, többek között:
- a méreganyagok lebontásában
- a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében
- az epetermelésben
- a vitaminok és ásványi anyagok raktározásában
A modern életmód – feldolgozott élelmiszerek, alkoholfogyasztás, gyógyszerszedés, stressz – fokozott terhelést ró a májra, ezért különösen fontos a célzott támogatása.
Ha májunk károsodik vagy valamelyik funkció túlzott mértékben leterheli, akkor egyfajta dominó-effektus, láncreakció indul el, hiszen a létfontosságú funkciók elvégzése zavart szenved.
Mivel tudjuk célzottan támogatni a máj egészségét?
A májkárosodás fázisai
A májkártosodás stádiumai
A májproblémák gyakran lassan, észrevétlenül alakulnak ki. A leggyakoribb fázisok:
-
- Funkcionális túlterhelés – enyhe emésztési panaszok, fáradtság
- Zsírmáj kialakulása – zsírlerakódás a májsejtekben
- Gyulladásos folyamatok – a májsejtek károsodása
- Kötőszövetes átalakulás – csökkent regenerációs képesség
A zsírmáj rizikótényezői
- Alkohol (ffi 60 ml, nő 20 ml)
- Obesitas (magas BMI, visceralis elhízás) >80%
- Nem inzulin dependens diabetes mellitus 69-90%
- Diszlipidémia (magas TG, alacsony HDL) 50%
- Metabolikus szindróma
- Életkor, nem (ffi 3-5x), etnikum (fehér 31%, fekete 16%, Alaszka 1-2%)
- Ülő életmód
- Polycystas ovarium syndroma
- Obstructiv alvási apnoe
- Hasnyálmirigy-patkobél műtét
Előfordulási gyakoriság
- Nem alkoholos zsírmáj (NAFLD):
- a világon 3-25 %
- a fejlett nyugati országokban 20-51%
- Nem alkoholos gyulladásos zsírmáj (NASH): 2-6%
- A túlsúlyos embereknél: nem alkoholos zsírmáj: 80 % , nem alkoholos gyulladásos zsírmáj: 9-30 %
A méregtelenítés fázisai
Májvédő anyagok
A természet számos olyan növényi és tápanyag-eredetű összetevőt kínál, amelyek hozzájárulhatnak a máj egészségéhez. A Livopt kapszula olyan hatóanyagokat tartalmaz, melyeket hagyományos alkalmazások és modern kutatások is alátámasztanak.
máriatövis
articsóka
kőtörőfű
kolin
Máriatövis (Silybum marianum) – a máj klasszikus növényi támogatója
Stabilizálja a májsejtek falát és elősegíti az új, egészséges májsejtek képződését
A máriatövis fő hatóanyaga, a szilimarin, egy flavonoid komplex, amely stabilizálja a májsejtek falát, megakadályozva a méreganyagok bejutását, és elősegíti az új, egészséges májsejtek képződését.
- Szilimarin, zsírosolaj (15-30 %), fehérje (20-30%)
- a szilimarin nagyon rosszul oldódik vízben
- májvédő, májsejt-regeneráló
- stabilizálja és erősíti a májsejtek sejtmembránját (antitoxikus)
- elősegíti a májsejtek fehérjeszintézisét (regeneráció)
- erős antioxidáns
- fokozza a mérgek kiürülését
- Fázis 1 és Fázis 2 támogatása
- gátolja a májszövetének átépülését, így véd a májzsugor kialakulása ellen.
- Gyulladáscsökkentő, a krónikus májgyulladás mérséklése
Bizonyitott májvédő és -regeneráló hatások
A szlimarinnal végzett klinikai vizsgálatok főbb eredményei:
-
- Májbetegségek kiegészítő kezelése:Klinikai kutatások igazolják a szilimarin alkalmazhatóságát zsírmáj, hepatitis (májgyulladás), alkoholos májkárosodás és gyógyszer okozta májterhelés kiegészítő kezelésében.
- Májsejtek védelme és regenerációja
- Inzulinrezisztencia és cukorbetegség:Egy 2006-os kutatás szerint, 4 héten keresztül szedet szilimarin javította a cukorbetegek éhgyomri vércukor- és inzulinszintjét a placebo-csoporttal összehasolítva
Mikor érdemes szedni?
Májvédelem céljából, méregtelenítő kúrák, diéták, alkohol- vagy gyógyszerfogyasztás után, zsírmáj esetén, de emésztési zavarokra, bőrproblémákra is használják.
A szilimarin javasolt napi dózisa 200-400 mg.
Articsóka – májvédelem és egészséges koleszterinszint
A szilimarinhoz hasonlóan védi és regenerálja a májsejteket
- Hatóanyaga a cinarin (zöme az articsóka feldolgozása során keletkezik)
- A sylimarinhoz hasonló módon működik: a máj védelme a mérgező anyagokkal szemben és a károsodott májsejtek regenerálása
- Állatkisérletekben: a teljes májszövet és a sejtosztódás növekedése, a májkeringés ösztönzése és a májsejtek RNS tartalmának növekedéset, a máj vérsavó- és koleszterinszint csökkentése.
- Jó ásványi anyag (réz, kálium, kalcium, vas, mangán) , és B-vitamin (folsav, niacin, pantoténsav,piridoxin)forrás
Koleszterincsökkentés
Kettős hatásmechanizmuson keresztül támogatja a koleszterinszint csökkentését: csökkenti a koleszterin felgyülemlését a májban, de az epén keresztül növeli a koleszterin lebontását és kiválasztását is.
Testsúlyszabályozás
- Csökkenti az étvágynövekedésért felelős ghrelin hormon szintjét
- Antioxidáns: csökkenti a lipid-peroxidációt
- Hasznos, ha a súlyfelesleg a has és gyomor körtérfogatát megnövelte
- Elegendő vizet kell inni, hogy megfelelően hidratált maradjon a szervezet
- A folyamat általában mérsékelt súlyleadással kezdődik, majd a folyamat felgyorsul
A kolin nélkülözhetetlen a máj és az agy egészségéhez
Kolin és a mjávédelem
A kolin legfontosabb hatásai a májra:
- Lipotrop (zsírlebontó) hatás: segít a májnak a zsírok és a koleszterin feldolgozásában és eltávolításában, megakadályozva azok lerakódását.
- Sejtmembránok építése: a kolin a lecitin (foszfatidilkolin) alkotóeleme, amely a sejtmembránok építőköve, így elengedhetetlen a sejtek szerkezeti integritásához és működéséhez.
- Méregtelenítés: támogatja a máj méregtelenítő folyamatait és a sejtek regenerációját.
- Homocisztein-anyagcsere: hozzájárul a normál homocisztein-szint fenntartásához, ami a szív- és érrendszeri egészség szempontjából is fontos.
- Szinergikus hatás: gyakran kombinálják máriatövis kivonattal (szilimarinnal), ami felerősíti a májvédő hatást, különösen májproblémák (pl. zsírmáj, májterhelés) esetén.
Kolin, idegrendszer, szellemi képességek
A kolin képes átmenni a vér-agy gáton, ezáltal közvetlenül védve az agyat. Fontos szerepet játszik az acetilkolin, egy kulcsfontosságú neurotranszmitter termelésében, amely részt vesz a memóriában, a tanulásban és az izommozgások szabályozásában. Kutatások szerint a megfelelő kolinbevitel segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében
Miért fontos a megfelelő kolin- bevitel?
- A kolin hiánya zavarokat okozhat a zsíranyagcserében, ami zsírfelhalmozódáshoz, majd májgyulladáshoz vezethet.
- A stresszes életmód, bizonyos gyógyszerek és a feldolgozott élelmiszerek csökkenthetik a szervezet kolinszintjét, ezért érdemes odafigyelni a pótlására étrend-kiegészítőkkel (pl. máriatövis+kolin komplexek) is.
-
A napi ajánlott beviteli mennyiség felnőtt férfiak számára 550 mg, nők számára 425 mg, amely várandósság és szoptatás alatt megnő.
-
Magas kolintartalmú élelmiszerek: tojássárgája ( kb. 100-150 mg kolin)
Kőtörőtú - vese- és epekövek oldása, májvédelem
- Vese- és epekő kezelése, megelőzése: segíthet csökkenteni a vesekövek kialakulásának esélyét, meggátolhatja a meglévő kövek növekedését, és elősegítheti azok kiürülését a finomizomzat ellazításával és enyhe görcsoldó tulajdonságával.
- Májvédelem és méregtelenítés:Támogatja a máj egészségét, javítja a májfunkciót, és elősegítheti a méregtelenítést.
- Fájdalomcsillapítás
- Gyulladáscsökkentő és vizelethajtó:Erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, emellett vizelethajtó tulajdonsága is ismert, amely segíthet húgyúti fertőzések esetén is.
Miért javasoljuk a Livopt kapszulát?
- Oldható és oldhatatlan rostok balanszírozott keveréke
- Klinikailag bizonyitott
- Kiegyensúlyozott vércukorszint
- Javította az emésztést és az anyagcserét
- Kedvező hatás a bél mikrobiotára – ezzel ellensúlyozhatja a magas zsírtartalmú/rostszegény modern étrendek diszbiotikus hatásait
- Keserútlenített, zsírtalanított, semleges (gabona) ízű
Kinek/mikor javasoljuk a Livopt kapszulát?
- Túlsúly
- Prediabétesz, diabétesz
- Magas koleszterin- vagy triglicerid-szint
- Emésztési zavarok
- Rost- vagy fehérjeszegény diéta
- Szív- és érrendszeri rizikótényezők
Livopt kapszula: összetevők, adagolás, használat
Nettó tömeg: 156 g (60 adag)
Összetevők: fenugreek (görögszéna) kivonat, édesítőszer (eritriol + sztévia),
Adagolás: napi 5.2 g (1 púpozott teáskanál = 5 ml)
A javasolt napi adag hatóanyagtartalma: fenugreek (görögszéna) kivonat 5 g
Használat: étkezés előtt (60-30 perccel) kb. 200 ml meleg/forró vízben alaposan elkeverve fogyasztható.
Íz: gabona ízú.
Referenciák
- Faisal Z és mtsai. The multifaceted potential of fenugreek seeds: From health benefits to food and nanotechnology applications. Food Sci Nutr. 2024;12:2294–2310
- Khorshidian N és mtsai. Fenugreek: Potential Applications as a Functional Food and Nutraceutical. Nutr Food Sci Res 2016, Vol 3, No 1 : 5-16
- Lee MH és mtsai. A sikeres étrendi változtatások korrelálnak a fogyás eredményeivel egy új diétás súlycsökkentő programban.. Obes Sci Pract. 2024 May 27;10(3):e764
- FenuLean™: A Whitepaper on the sweet effects of bitter seeds;
- Chandra JR et al. Effect of fenugreek fiber flakes on appetite scores and glucose homeostasis in healthy subjects. International J Med Health Res 2018; 4 (10):14-21
- Mehkri S és mtsai. Effect of two doses of Fenugreek Flakes (FenuLean TM) on appetite, body-weight and blood glucose homeostasis: A randomized, double-blind, multicenter, three-arm, long-term, control study in 100 healthy subjects. International J Med Sci Clin Res 2019; 1 (4): 07-14;
- Gaddam A és mtsai. Role of Fenugreek in the prevention of type 2 diabetes mellitus in prediabetes. Journal of Diabetes & Metabolic Disorders (2015) 14:74