The Indispensable and Neglected Mineral

The impact of magnesium on the quality of life is not yet well understood . In today’s world, it is difficult to imagine the versatile health benefits of an inexpensive mineral. A large number of studies have shown that higher magnesium intake can reduce high blood pressure, 1  heart disease, 2 risk of stroke 3, improve blood glucose control, 4 reduce prevalence of kidney disease. 5 reduce the risk of cognitive decline, 6 maintain healthy bones and teeth, 7 reduce the risk of migraine 8.

And if the above were not enough, magnesium is associated with longer life.

Most people do not get enough magnesium from food sources 10, so most people do not get enough of the essential nutrients needed to protect against degenerative aging. 20% of Americans do not get half the recommended magnesium intake.

What is Magnesium Needed for?

Magnesium is as important to human body as engine oil to the engine

  • Accelerating chemical reactions (catalyst)
  • Production and transport of energy
  • DNA synthesis
  • Protein synthesis
  • Transmission of signals between nerves
  • Muscle relaxation
  • Blood pressure control
  • Insulin metabolism
  • Reproduction
  • Slowing down of ageing (telomeres) 11

Dr. Norman Shealy (US neurosurgeon, one of the pioneers of pain relief):

“All known illnesses are related to magnesium deficiency” … “Magnesium is the most critical mineral needed for the electrical stability of every cell in the body.

“Magnesium deficiency can be responsible for more diseases than deficiency in any other nutrient.

No single diet is comprehensive if it does not contain magnesium rich foods.

Causes of Magnesium Deficiency

Magnesium deficiency (serum Mg level ≤0.7 mmol / l, normal level 0.7 to 1.2 mmol / l) has two main reasons: 12, 13

Reduced magnesium intake which may be associated with alcoholism, hunger, or loss of appetite, e.g. in cancer patients undergoing chemotherapy. In addition, disturbances in absorption may cause magnesium deficiency. 14-16

Increased magnesium loss may occur in the digestive tract or urine through severe diarrhea, high sweating, intestinal fistula, diuretic or antibiotic therapy. Furosemide and thiazide diuretics are particularly susceptible to urinary magnesium loss. This includes patients with diuresis (increased urinary excretion) (eg diabetes), “hungry bone” syndrome, kidney disease.17, 18

Dance of Calcium and Magnesium

Human body is electric

 

In our body, all motion impulses are derived from electrical transmissions. The conductor of the electric currents is calcium, while magnesium regulates the appropriate calcium levels in the cells and blood 19

The intracellular Mg: Ca ratio is 10,000: 1. Calcium flows into the cells through the calcium channels. The calcium channel guard is magnesium, which only lets a certain amount of calcium into the cell for a period of time to create the required electrical transmission or to force the muscles to move, and at the end of his work he immediately throws calcium away. Why? Calcium retained in the cell would cause hyper-stimulation, which would lead to calcification and disturb cell function. Excessive intracellular calcium levels would cause symptoms of heart disease, asthma, or headache (eg. angina, hypertension, arrhythmia). In such cases, magnesium acts as a natural calcium channel blocker. 20

Our diet is rich in calcium and poor in magnesium. In the Paleolithic diet, the Ca: Mg ratio was 1: 1, today it is between 5: 1 and 15: 1. The high Ca: Mg ratio plays a significant role in the development of diseases / disorders such as mitral prolapse, migraine, attention deficit hyperactivity, autism, fibromyalgia, anxiety, asthma, allergy. The high intracellular Ca: Ma ratio causes, muscle cramps.

Az alacsony magnéziumszint néhány negatív következménye

  • 23%-kal nagyobb a bármilyen okból bekövetkező halálozás.
  • 38%-kal nagyobb a kardiovaszkuláris halálozás kockázata
  • 18%-kal nagyobb a bármilyen okból bekövetkező kórházi ápolás kockázata
  • 14%-kal nagyobb a kockázata szívbetegségből bekövetkező kórházi kezelésnek 21

A magas magnéziumszint néhány pozitív következménye

  • 40%-kal alacsonyabb a bármilyen okból bekövetkező halálozási kockázatnak 22
  • 50%-kal csökken a rákos halálozás kockázata 22
  • 40%-kal alacsonyabb a kardiovaszkuláris halálozási kockázat 22
  • 77%-kal alacsonyabb a hirtelen szívhalál kockázatak 23

A magnézium főbb hatásmechanizmusai

Aktiválja az inzulinreceptort, javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet

A fő mechanizmus, melyen keresztül a magnézium javítja az inzuliaktiválást, a tirozin-kináz enzim aktiválása. Ez az enzim foszfátmolekulát szállít a szervezet fő energiaforrásától, az ATP-től az inzulin receptorhoz. Ezen a ponton az inzulin receptor aktiválódik, és közvetítheti a hozzá kötődő inzulin hatásait (a csatorna megnyitását, hogy a glükóz a sejtbe jusson).Ezúton javul az inzulinérzékenység, és a vérben lévő glükóz bejut a sejtekbe (csökkentve a vérnyomást a vércukorszint csökkentésén keresztül).

Blokkolja a kalciumcsatornákat, gátolja a kalcium a sejte bavó beárámlását, növeli az értónust, megelőzi/ellensúlyozza a kalcium okozta érszűküetet, izomösszehúzódást, az idegrendszer krónikus aktiválását

Ha a szervezet magnéziumszintje megfelelő, a magnézium kalciumcsatorna-blokkolóként fog működni (gátolja a kalcium a sejte bavó beárámlását). A magas intracelluláris kalciumszintnek számos negatív egészségügyi hatása van (csökkenti az oxigén- és tápanyagszállítást, fokozza a gyulladást, az érszűkületet, a sejtmembrán áteresztő képességét, a kalcium lerakódást (érelmeszesedést), károsítja az endotheliumot (a bélhámréteget)

A magnéziumhiány tünetei

A tünetek sokszor nagyon általánosak, egyes panaszok elfedhetik a magnézium hiánytüneteit. A szakemberek két nagyobb csoportba osztják a magnéziumhiány tüneteit: a klasszikus és viszonylag korán jelentkező tünetek, ill., a magnéziumhiánnyal összefüggő betegségek tünetei. 

Az elsődleges tünetek közé tartoznak az akaratlan izomösszerándulások (tic-ek), az izomgörcsök (elsősorban a lábszárgörcs), a stressz és az idegesség, illetve a szívritmuszavarok és a szapora szívverés. Hangulatváltozások, álmatlanság, migrén, izomgörcsök, hányás és hányinger, remegés, étvágytalanság, zavartság, szívritmuszavarok egyaránt szerepelhetnek a hiánytünetek között. A magnézium tartósan csökkent bevitele mellett fokozott fáradékonyság, idegrendszeri problémák és anyagcsere-zavarok léphetnek fel, romlik a vérkeringés. Romlik a fizikai és a szellemi teljesítmény, gyengül a memória, általános gyengeség is jelentkezhet. 

Hosszú távon megnő az oszteoporózis (csontritkulás), az inzulinrezisztencia és a diabétesz (cukorbetegség) , a hipertónia (magas vérnyomás), a szívinfarktus és a sztrók (szélhüdés) kockázata. A magnézium kapcsolatban áll a szervezet egyéb elektrolitjainak egyensúlyával, így ha az egyikből hiányt szenvedünk, előbb-utóbb a többiből sem jut elég a szertvezetnek.24, 25 

Milyen esetekben javasolt a magnéziumpótlás?

A magnézium szükséges bevitelét – az anyagcserében játszott jelentős szerepe miatt – szokás megadni a felvett energiamennyiség függvényében is. E szerint minden elfogyasztott 1000 kJ energia után 25-30 mg magnéziumot kellene elfogyasztani.

Az eddigi vizsgálatok, megfigyelések és tapasztalatok alapján magnézium-pótlás javasolható a magnéziumhiány megelőzésére/kezelésére az alábbi esetekben:

  • minden esetben, ahol kalcium- és D-vitamin-pótlást adunk, azaz osteoporózis esetében.
  • gyógyszerszedés (diuretikumok, antibiotikumok, citosztatikumok, protonpumpa-gátló gyógyszerek, digitálisz),
  • parenteralis (szájon át történő) táplálás (4–8 mmol Mg/nap),
  • nem jól kontrollált cukorbetegség,
  • alkoholbetegség,
  • krónikus malabszorpció (felszívódási zavarok), gyulladásos bélbetegség, gluténszenzitív enteropathia, enteritis ( bélgyulladás), bélmûtét, krónikus hasmenés, pancreatitis, orr-gyomor szonda, fistula,
  • krónikus hypokalaemia és hypocalcaemia (alacsony kálium- és kalciumszint),
  • idôskor,
  • laktáció (szoptatás). 26

Magnézium: a stressz ásványi anyaga

Stresszreakció magnéziumhiány esetén

  • érfalsimaizom görcs – hypertonia
  • jobban nő a vércukorszint, a sejtek nem kapnak glükózt
  • izomgörcs, ingerlékenység, nyugtalan láb szindróma
  • fokozott vérrögképződés a lábban/tüdőben/ agyban

Hogyan segít a magnézium?

  • izomlazítás, idegrendszeri egyensúly, megfelelő mellékvese funkció és szerotonin termelés

Magnézium és a fejfájás

  • A magnézium tágítja az ereket.
  • A magnézium szabályozza az agyi neurotranszmitterek és gyulladásos anyagok hatását.
  • A magnézium gátolja a vérlemezkék összetapadását.
  • A magnézium lazítja az izmokat és megelőzi a tejsav felhalmozódását

Magnézium és a szív

  • Hiánya nagyon gyakori a szívbetegeknél.
  • Bármilyen szívtünet esetén alkalmazni kell
  • Szükséges a szívizom és az érsimaizom funkcióihoz.
  • Injekciós kezelés
  • Szükséges az ásványi csatornák megfelelő működéséhez. A magnézium természetes kalciumcsatorna-blokkoló
  • Ha túl sok kalcium van a sejtben: angina, magasvérnyomás, aritmiák, asztma, érelmeszesedés, szívrohamok

Magnézium és a diabétesz

  • a magnéziumhiány a cukorbetegség kockázati tényezője: nő a vér glükóz- és inzulinszintje, ami különböző szövetkárosodást okoz.
  • növeli a nitrogénoxid (NO) termelését (ezzel hatást gyakorolhat a probléma leggyakoribb kiváltó okára).
  • fokozza az inzulinkiválasztást és segíti az inzulinnak bevinni a glükózt a sejtekbe

Magnézium és a koleszterin

  • A koleszterin előállításához egy specifikus, magnéziumtől függő,(HMG-CoA reduktáz) enzim szükséges.
  • A magnézium természetes módon szabályozza a magas koleszterinszintet: ha elegendő a koleszterinszint, lassítja; ha több koleszterinre van szükség ( pl. hormongyártáshoz), gyorsítja a fenti az enzimet.

Magnézium és a véralvadás

  • A kalcium elősegíti a véralvadást, a magnézium feloldja a kalciumot és a kalcium által termelt felesleges vérrögöket.
  • Az elegendő magnézium megakadályozza az abnormális véralvadást.

Miért ajánljuk a MaxMag 120 magnézium-citrát port?

Jól hasznosul, kiváló ár-érték arány, vízoldékony, 120 g 100% Mg-citrát

  • A magnézium-citrát a magnézium egyik legjobban hasznosuló formája
  • Az ajánlott adagolásnál napi 360 mg magnéziumot (az ajánlott dózis 96%-át) biztosítja
  • 120 g 100%-magnézium-citrát port tartalmaz gyógyszerkönyvi minőségben.
  • KIválóan oldódik vízben és más folyadékban.

Összetevők, adagolás, használat

Napi 3 x 1/2 csapott mokkáskanál, folymatos keverés

  • Összetevok: 100% tri-magnézium-dicitrát anhidrát (vízmentes).
  • Adagolás: napi 2.400 mg (3 x 1/2 csapott mokkáskanál = 3×1 ml).
  • Használat: folyadékban (vízben, gyümölcslében) elkeverve fogyasztható. Keverje folyamatosan, mert csomósodhat.
  • A javasolt napi adag hatóanyagtartalma: Magnézium-citrát 2.400 mg, ebbol magnézium 360 mg

Referenciák

  1. Kass L, Weekes J, Carpenter L. Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis. Eur J Clin Nutr. 2012;66(4):411-8.
  2. Grober U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-226.
  3. Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev. 2012;70(3):153-64.
  4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK109816/.
  5. Veronese N, Zanforlini BM, Manzato E, et al. Magnesium and healthy aging. Magnes Res. 2015;28(3):112-5.
  6. de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46.
  7. Cundy T, Dissanayake A. Severe hypomagnesaemia in long-term users of proton-pump inhibitors. Clin Endocrinol (Oxf). 2008;69(2):338-41.
  8. Atkinson NS, Reynolds DJ, Travis SP. ‘Lemonade Legs’: Why do Some Patients Get Profound Hypomagnesaemia on Proton-Pump Inhibitors? Intest Res. 2015;13(3):227-32.
  9. Huang YC, Wahlqvist ML, Kao MD, et al. Optimal Dietary and Plasma Magnesium Statuses Depend on Dietary Quality for a Reduction in the Risk of All-Cause Mortality in Older Adults. Nutrients. 2015;7(7):5664-83.
  10. Reffelmann T, Ittermann T, Dorr M, et al. Low serum magnesium concentrations predict cardiovascular and all-cause mortality. Atherosclerosis. 2011;219(1):280-4.
  11. Carolyn Dean, M.D., N.D. The Magnesium Miracle. Ballantine Books, 2017.
  12. Whang R. Magnesium deficiency. Causes and clinical implications. Drugs. 1984 Oct;28 Suppl 1:143-50.
  13. Bobkowski W, Nowak A, Durlach J. The importance of magnesium status in the pathophysiology of mitral valve prolapse. Magnes Res. 2005 Mar;18(1):35-52
  14. Innerarity S. Hypomagnesemia in acute and chronic illness. Crit Care Nurs Q. 2000 Aug;23(2):1-19.
  15. Martinez-Ferrer A, Peris P, Reyes R, Guanabens N. Intake of calcium, magnesium and sodium through water: health implications. Med Clin (Barc). 2008 Nov 15;131(17):641-6.
  16. Azoulay A, Garzon P, Eisenberg MJ. Comparison of the mineral content of tap water and bottled waters. J Gen Intern Med. 2001 Mar;16(3):168-75.
  17. Cevette MJ, Franz KB, Brey RH, Robinette MS. Influence of dietary magnesium on the amplitude of wave V of the auditory brainstem response. Otolaryngol Head Neck Surg. 1989 Nov;101(5):537-41.
  18. Efstratiadis G, Sarigianni M, Gougourelas I. Hypomagnesemia and cardiovascular system. Hippokratia. 2006 Oct;10(4):147-52.
  19. Levine BS , Coburn JW. Magnesium: the mimic/antagonist of calcium. N Engl J Med 1984; vol. 310, pp 1253-1255.
  20. Iseri LH,French JH. Magnesium, nature’s natural calcium channel blocker.Am Heart J 1984; vol. 108, pp. 188-193
  21. Adamopoulos C, Pitt B, Sui X, Love TE, Zannad F, Ahmed A. Low serum magnesium and cardiovascular mortality in chronic heart failure: a propensity-matched study. Int J Cardiol. 2009 Aug 21;136(3):270-7
  22. Leone N, Courbon D, Ducimetiere P, Zureik M. Zinc, copper, and magnesium and risks for all-cause, cancer, and cardiovascular mortality. Epidemiology. 2006 May;17(3):308-14.
  23. Chiuve SE és mtsai. Plasma and dietary magnesium and risk of sudden
    cardiac death in women. Am J Clin Nutr 2011 Feb;93(2):253-60
  24. Swaminathan R. Magnesium metabolism and its disorders. Clin Biochem Rev 2003;24:47-66.
  25. Abbott LG, Rude RK.Clinical manifestations of magnesium deficiency.Miner Electrolyte Metab. 1993;19(4-5):314-22.
  26. Guidelines for the Management of hypomagnesaemia in adult haematology and oncology patients. Version One.
  27. https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/magnesium-healthprofessional.pdf
Close Menu